Praktik mengikat perut, atau kompresi area torso, bukanlah fenomena baru. Ini adalah sebuah tradisi global yang telah bertahan selama ribuan tahun, berevolusi dari kebutuhan medis dan dukungan pasca melahirkan menjadi simbol estetika dan alat bantu kebugaran modern. Dari bengkung di Asia Tenggara hingga korset berhias di era Victoria Eropa, inti dari praktik ini adalah keinginan untuk membentuk dan mendukung bagian tengah tubuh (core).
Dalam konteks modern, praktik ini dikenal luas melalui istilah seperti waist training, penggunaan shapewear, dan berbagai jenis sabuk kompresi. Tujuan yang diemban pun beragam, mulai dari pemulihan fisik setelah persalinan, memperbaiki postur tubuh, hingga menciptakan siluet jam pasir yang diidamkan. Namun, seiring dengan popularitasnya, muncul pula perdebatan sengit mengenai efektivitas jangka panjang dan potensi risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat kompresi berlebihan.
Artikel mendalam ini akan mengupas tuntas setiap aspek dari praktik mengikat perut. Kami akan menelusuri akar sejarahnya, membandingkan metode tradisional dan modern, menganalisis klaim manfaat yang sering digaungkan, dan yang paling penting, memberikan panduan keamanan berdasarkan sudut pandang fisiologi tubuh manusia. Pemahaman yang komprehensif sangat penting agar praktik ini dapat dijalankan dengan bijak dan aman, menghindari dampak negatif yang tidak diinginkan pada sistem organ vital dan otot inti.
Memahami praktik mengikat perut harus dimulai dari pengakuan atas warisan budaya yang mendasarinya. Praktik ini bukan sekadar tren; ia tertanam kuat dalam ritual dan perawatan kesehatan tradisional di berbagai belahan dunia.
Di Indonesia dan Malaysia, tradisi mengikat perut pasca melahirkan dikenal sebagai bengkung. Bengkung biasanya menggunakan kain panjang yang melilit ketat dari bawah payudara hingga pinggul, memberikan dukungan holistik pada seluruh area abdomen dan pelvis. Praktik ini bukan hanya tentang estetika; ia memiliki fungsi medis dan spiritual yang penting dalam masa nifas (postpartum).
Tujuan utama bengkung adalah membantu rahim kembali ke ukuran semula lebih cepat, menstabilkan tulang panggul yang meregang selama kehamilan, dan mengurangi pembengkakan. Pengikatan ini sering dikombinasikan dengan penggunaan tapel, yaitu ramuan herbal yang dioleskan pada perut sebelum pengikatan, yang dipercaya dapat membantu menghangatkan perut dan melancarkan sirkulasi darah. Ketelitian dan durasi penggunaan bengkung—seringkali dipakai selama 40 hari berturut-turut—menunjukkan betapa pentingnya ritual ini dalam budaya perawatan ibu.
Gambar 1: Representasi visual pengikatan perut menggunakan Bengkung tradisional, menekankan dukungan vertikal yang luas.
Jauh di barat, sejarah praktik ini didominasi oleh korset. Sejak Renaisans, dan mencapai puncaknya pada era Victoria, korset berfungsi sebagai pakaian dalam struktural yang dirancang untuk mengangkat payudara dan merampingkan pinggang secara dramatis. Berbeda dengan bengkung yang fokus pada pemulihan dan dukungan, korset tradisional Eropa lebih menekankan pada modifikasi bentuk tubuh permanen (atau semi-permanen) demi standar kecantikan tertentu.
Korset era Victoria seringkali dilengkapi dengan tulang baja (boning) yang sangat kaku, yang memungkinkan pengencangan ekstrem, menciptakan siluet yang dikenal sebagai “pinggang tawon” (wasp waist). Walaupun memiliki daya tarik estetika yang kuat, praktik pengikatan pinggang yang ekstrem ini menimbulkan banyak masalah kesehatan yang didokumentasikan, termasuk gangguan pernapasan, perpindahan organ internal, dan atrofi otot inti karena ketergantungan pada struktur luar.
Perbedaan filosofis antara Bengkung (dukungan terapeutik) dan Korset Victorian (modifikasi estetika ekstrem) menunjukkan spektrum luas tujuan dari praktik mengikat perut sepanjang sejarah.
Abad ke-21 membawa inovasi material dan desain, menghasilkan evolusi praktik mengikat perut yang lebih dapat diakses dan (idealnya) lebih aman. Tiga kategori utama mendominasi pasar saat ini, masing-masing dengan tujuan dan mekanisme kerjanya sendiri.
Terinspirasi dari korset, waist trainer adalah pakaian kompresi yang terbuat dari bahan sintetis seperti lateks atau neoprene, diperkuat dengan tulang fleksibel (bukan baja kaku). Waist trainer dipopulerkan di media sosial sebagai alat untuk "melatih" pinggang agar menjadi lebih kecil. Mekanisme kerjanya adalah dengan memberikan tekanan yang sangat kuat pada area perut, yang dapat menghasilkan tiga efek langsung:
Meskipun klaim tentang "pengurangan lemak permanen" populer, fisiologi menegaskan bahwa waist trainer tidak dapat secara permanen mengubah struktur tulang atau mendistribusikan ulang lemak tubuh. Efeknya bersifat mekanis dan sementara.
Shapewear adalah bentuk kompresi yang lebih ringan dan dirancang untuk dipakai di bawah pakaian sehari-hari untuk merapikan garis tubuh dan menghilangkan tonjolan lemak yang tidak diinginkan. Shapewear biasanya terbuat dari campuran spandeks dan nilon yang sangat elastis. Fokus utamanya adalah memberikan tampilan yang mulus (smoothing) dan tidak terlalu berfokus pada kompresi ekstrem atau modifikasi bentuk jangka panjang.
Penggunaan shapewear umumnya dianggap paling aman karena tingkat kompresinya yang moderat. Pakaian ini populer untuk acara-acara khusus di mana pengguna ingin pakaian luar mereka terlihat lebih pas dan rapi. Shapewear modern menawarkan berbagai tingkat kompresi, dari yang ringan untuk kenyamanan sehari-hari hingga yang kuat (firm control) untuk efek pembentukan yang lebih terlihat.
Ini adalah bentuk modern dari bengkung. Sabuk pasca melahirkan didesain secara ergonomis, seringkali dengan penutup Velcro atau tali yang dapat disesuaikan. Fokus utamanya adalah dukungan terapeutik, khususnya untuk:
Penggunaan binder postpartum harus diawasi, biasanya hanya direkomendasikan untuk beberapa minggu pertama pasca melahirkan dan harus dilepas saat melakukan latihan penguatan otot inti agar otot tidak menjadi bergantung pada dukungan eksternal.
Popularitas praktik mengikat perut sering didorong oleh berbagai klaim yang beredar. Penting untuk membedakan antara manfaat fisik yang terbukti dan mitos yang dilebih-lebihkan.
Salah satu manfaat yang paling diakui adalah peningkatan postur tubuh. Ketika korset atau binder digunakan, ia memaksa tulang belakang untuk berada dalam posisi tegak. Bagi individu yang cenderung membungkuk (kyphosis), ini bisa memberikan kelegaan dan kesadaran postur yang instan.
Namun, aspek ini memiliki dua sisi. Jika digunakan sesekali dan dengan kompresi yang tepat, ia dapat meningkatkan kesadaran postur. Namun, jika digunakan terlalu lama atau terlalu ketat, otot-otot inti dalam (terutama transversus abdominis) justru akan melemah karena mereka mengandalkan dukungan eksternal. Tubuh akan kehilangan kemampuan untuk menahan beratnya sendiri, menyebabkan kelemahan otot inti jangka panjang dan meningkatkan risiko cedera saat perangkat kompresi dilepas.
Di sinilah manfaat mengikat perut paling solid dan diterima secara medis (terutama dalam bentuk binder atau bengkung non-ekstrem). Praktik ini membantu dalam:
Banyak klaim yang beredar di industri kecantikan tidak didukung oleh sains. Klaim-klaim ini perlu dicermati:
Meskipun niat di balik mengikat perut mungkin positif, penggunaan yang berlebihan, terlalu ketat, atau dalam jangka waktu yang terlalu lama dapat menimbulkan serangkaian risiko kesehatan yang serius. Pemahaman mendalam tentang fisiologi kompresi adalah kunci untuk menghindari dampak negatif ini.
Salah satu bahaya paling mendesak dari kompresi perut yang ekstrem adalah pembatasan diafragma. Pernapasan yang efektif melibatkan perluasan diafragma ke bawah dan pengembangan tulang rusuk. Korset yang terlalu ketat menghambat gerakan ini, memaksa pengguna untuk bernapas secara dangkal (hanya menggunakan bagian atas paru-paru).
Pernapasan dangkal dapat menyebabkan pasokan oksigen yang tidak memadai, kelelahan, dan bahkan pusing. Jangka panjang, hal ini dapat mengganggu keseimbangan oksigen dan karbon dioksida dalam darah, serta mengurangi kapasitas paru-paru secara keseluruhan. Seseorang seharusnya selalu bisa menarik napas dalam-dalam dengan nyaman saat menggunakan perangkat kompresi.
Tekanan yang diterapkan dari luar dipindahkan ke organ-organ internal, meningkatkan tekanan intra-abdominal (tekanan di dalam rongga perut). Peningkatan tekanan ini memaksa organ perut (lambung, usus, hati) untuk menekan ke atas atau ke bawah.
Ini adalah risiko jangka panjang yang paling signifikan, terutama bagi pengguna waist trainer yang mengandalkan perangkat ini sebagai pengganti latihan otot inti. Otot-otot memerlukan kerja (kontraksi dan relaksasi) untuk mempertahankan kekuatan. Ketika sebuah perangkat eksternal mengambil alih fungsi dukungan, otot-otot internal menjadi malas (inhibited). Semakin lama dan sering perangkat digunakan, semakin besar kemungkinan terjadi atrofi atau pelemahan otot. Hal ini ironis, karena banyak orang menggunakan perangkat ini untuk mendapatkan perut yang rata, padahal penggunaan yang salah justru bisa memperlambat penguatan inti mereka.
Gambar 2: Ilustrasi tekanan yang dihasilkan oleh kompresi berlebihan, menekan lambung ke atas dan organ panggul ke bawah.
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan praktik mengikat perut, baik untuk pemulihan postpartum, dukungan postur, atau alasan estetika, protokol keamanan harus selalu diutamakan. Penggunaan yang cerdas dan terukur dapat meminimalkan risiko yang telah disebutkan.
Sebelum memulai, terutama jika Anda pasca melahirkan atau memiliki riwayat masalah pencernaan/pernapasan, konsultasikan dengan ahli kesehatan, seperti dokter atau terapis fisik (fisioterapis). Terapis fisik dapat menilai kondisi otot inti Anda (terutama untuk mengecek diastasis recti) dan merekomendasikan jenis kompresi yang sesuai.
Jika Anda merasakan nyeri tajam, mati rasa, atau kesulitan bernapas saat memakai perangkat kompresi, segera lepaskan. Tubuh Anda memberikan sinyal bahwa tekanan tersebut terlalu ekstrem.
Kesalahan terbesar dalam mengikat perut adalah memilih ukuran yang terlalu kecil. Kompresi harus terasa mendukung, bukan menyakitkan atau menghambat pernapasan. Anda harus selalu bisa berdiri, duduk, dan membungkuk dengan relatif nyaman, dan yang paling penting, bernapas dalam-dalam.
Durasi adalah faktor kunci yang membedakan dukungan terapeutik dari kebiasaan yang melemahkan otot. Tidak ada perangkat kompresi yang boleh digunakan 24 jam sehari, 7 hari seminggu.
Pengikatan perut harus menjadi alat pelengkap, bukan pengganti latihan. Jika tujuan Anda adalah perut yang lebih rata, kombinasi kompresi moderat saat beraktivitas ringan dan latihan penguatan otot inti saat korset dilepas adalah yang paling efektif dan aman.
Latihan fokus harus mencakup otot transversus abdominis dan dasar panggul. Praktikkan pernapasan perut (diaphragmatic breathing) secara teratur untuk memastikan otot-otot inti berfungsi dengan baik, bukan bergantung pada perangkat luar.
Fokus tunggal pada mengikat perut seringkali mengabaikan bahwa bentuk tubuh yang sehat adalah hasil dari kombinasi gaya hidup. Selain itu, praktik ini juga membawa implikasi psikologis yang perlu dipertimbangkan.
Mengikat perut dapat memberikan ilusi hasil instan, namun perubahan yang signifikan dan berkelanjutan hanya dapat dicapai melalui nutrisi yang tepat. Kompresi dapat menekan nafsu makan, namun ini tidak sama dengan asupan nutrisi yang terkelola. Diet tinggi serat dan protein diperlukan untuk mengurangi kembung dan mempertahankan massa otot.
Hidrasi: Penggunaan perangkat kompresi yang menyebabkan banyak keringat (seperti neoprene waist trainer) memerlukan peningkatan asupan air yang signifikan. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, kelelahan, dan ketidakseimbangan elektrolit, terutama jika digunakan saat berolahraga di lingkungan yang panas.
Banyak ahli kebugaran menekankan bahwa korset hanya berfungsi sebagai "pengingat" postur. Kekuatan inti yang sebenarnya harus datang dari otot-otot itu sendiri. Latihan seperti Pilates, yoga, atau latihan transversus abdominis (TA) yang ditargetkan jauh lebih efektif untuk mengurangi lingkar pinggang secara permanen dan meningkatkan stabilitas. Jika Anda menggunakan korset sebagai alat bantu estetika, pastikan Anda juga secara rutin melakukan latihan yang melatih inti tanpa dukungan eksternal.
Penggunaan perangkat kompresi memiliki implikasi psikologis yang kompleks. Di satu sisi, ia dapat memberikan peningkatan kepercayaan diri yang instan karena menciptakan siluet yang diinginkan. Ini sangat membantu bagi banyak orang yang sedang berjuang dengan citra tubuh, terutama setelah kehamilan.
Di sisi lain, ketergantungan pada perangkat kompresi dapat memicu disforia tubuh atau ketidaknyamanan ekstrem ketika perangkat tersebut dilepas. Jika seseorang hanya merasa puas dengan tubuhnya saat terikat, ini bisa menjadi indikasi masalah citra tubuh yang lebih dalam. Penting untuk menggunakan perangkat kompresi sebagai alat bantu sementara, bukan sebagai satu-satunya sumber validasi bentuk tubuh.
Praktik mengikat perut adalah sebuah perjalanan panjang yang melintasi sejarah dan budaya, dari ritual penyembuhan tradisional yang bijaksana hingga tren kecantikan modern yang cepat berubah. Eksplorasi mendalam menunjukkan bahwa kekuatan dan bahaya praktik ini terletak pada intensitas dan tujuan penggunaannya.
Ketika digunakan secara moderat, untuk tujuan terapeutik—terutama dukungan pasca melahirkan atau bantuan postur jangka pendek—perangkat kompresi dapat menjadi alat yang sangat bermanfaat. Ia menyediakan stabilitas, mengurangi nyeri, dan membantu proses pemulihan. Tradisi bengkung, yang menyeimbangkan kompresi dengan perawatan herbal dan durasi yang terukur, merupakan contoh praktik yang berakar pada pemahaman akan pemulihan tubuh.
Namun, ketika kompresi didorong hingga batas ekstrem, dengan tujuan modifikasi bentuk tubuh yang tidak realistis (seperti waist training yang sangat ketat), potensi risiko melebihi manfaat estetika sementara. Tekanan yang berlebihan pada sistem organ, gangguan pernapasan, dan pelemahan otot inti adalah konsekuensi yang harus dihindari.
Kunci keberhasilan dalam mengikat perut adalah pengetahuan dan moderasi. Tubuh manusia adalah sistem yang adaptif; jika kita memaksanya berlebihan, ia akan memberontak. Jika kita mendukungnya dengan bijak sambil tetap melatih kekuatan intinya, kita dapat memanfaatkan manfaatnya tanpa mengorbankan kesehatan jangka panjang.
Praktik ini bukanlah solusi ajaib untuk mencapai kebugaran atau penurunan berat badan, melainkan sebuah alat yang, sama seperti alat lainnya, memerlukan panduan, disiplin, dan, yang terpenting, mendengarkan sinyal dari tubuh Anda sendiri.
Dengan memegang teguh prinsip-prinsip ini, praktik mengikat perut dapat diintegrasikan ke dalam rutinitas perawatan diri dengan cara yang menghormati kesehatan fisiologis dan tujuan pribadi Anda.
***
Diskusi mengenai efek jangka panjang dari kompresi pada jaringan ikat, seperti fasia, juga merupakan area yang memerlukan penelitian lebih lanjut. Beberapa teori biomekanik menyarankan bahwa tekanan konstan dapat memengaruhi elastisitas dan plastisitas fasia, yang secara teoritis dapat mengubah kontur tubuh. Namun, perubahan ini jarang bersifat permanen tanpa intervensi bedah atau perubahan struktural tulang yang berisiko. Fasia, sebagai jaringan yang membungkus otot dan organ, sangat responsif terhadap tekanan. Jika tekanan dilepaskan, fasia cenderung kembali ke bentuk aslinya. Inilah mengapa disiplin dalam penggunaan dan keketatan yang tepat menjadi krusial. Penggunaan yang sangat ketat, di mana pengguna secara rutin mengalami sensasi sesak napas atau ketidaknyamanan, menunjukkan bahwa mereka melewati batas adaptasi jaringan ikat yang sehat.
Perluasan pengetahuan tentang manajemen tekanan intra-abdomen telah menjadi fokus penting dalam fisioterapi, terutama dalam rehabilitasi atlet dan ibu pasca melahirkan. Tekanan yang tepat di area inti (core) sangat penting untuk mentransfer gaya saat kita bergerak, mengangkat, atau berolahraga. Jika kita terlalu mengandalkan dukungan eksternal, kita melumpuhkan mekanisme stabilisasi internal ini. Sebagai contoh, seorang atlet yang menggunakan sabuk angkat berat (weight belt) secara eksklusif akan mendapati bahwa otot-otot intinya tidak berkembang sebanyak yang seharusnya, sehingga meningkatkan risiko cedera saat beraktivitas tanpa sabuk. Prinsip ini berlaku sama untuk korset harian.
Selain aspek fisik, perdebatan etika seputar praktik mengikat perut dalam konteks modern juga menarik. Kritikus berpendapat bahwa waist training hanyalah manifestasi lain dari standar kecantikan yang tidak realistis dan berpotensi berbahaya yang dipaksakan pada wanita. Sementara itu, pendukung berargumen bahwa ini adalah bentuk pemberdayaan dan otonomi tubuh, sama seperti mengubah gaya rambut atau memilih pakaian tertentu. Namun, penting untuk mengenali motivasi di baliknya. Jika tujuannya didorong oleh kebutuhan untuk menyesuaikan diri dengan citra yang tidak sehat, dampaknya terhadap kesehatan mental dapat menjadi lebih merusak daripada risiko fisik apa pun.
Dari sudut pandang material, perkembangan teknologi telah memberikan perbedaan besar antara bengkung kain katun tradisional dan korset lateks atau silikon modern. Kain tradisional seperti katun memungkinkan kulit bernapas jauh lebih baik, mengurangi risiko iritasi kulit, ruam panas, dan infeksi jamur, yang sering menjadi masalah pada bahan sintetis yang tidak menyerap keringat. Bagi pengguna yang harus memakai perangkat kompresi untuk waktu yang lama, pemilihan material yang hipoalergenik dan bernapas adalah pertimbangan kesehatan yang mendasar dan sering diabaikan.
Studi klinis tentang efektivitas waist training dalam mengurangi lemak tubuh secara permanen secara konsisten menunjukkan hasil negatif. Meta-analisis menunjukkan bahwa penurunan lingkar pinggang yang dilaporkan adalah hasil dari perubahan diet (akibat tekanan lambung) dan kehilangan berat air, bukan lipolisis (pemecahan lemak). Efek jangka panjang dari tekanan eksternal pada distribusi lemak juga belum terbukti secara ilmiah. Lemak tubuh, yang tersimpan dalam sel adiposa, dipengaruhi oleh hormon, genetika, dan keseimbangan energi, bukan oleh kompresi mekanis. Oleh karena itu, harapan realistis adalah kunci. Mengikat perut dapat membantu Anda terlihat lebih baik saat memakainya dan dapat menjadi motivator visual, tetapi tidak menggantikan gaya hidup aktif dan pola makan seimbang.
Peran mengikat perut dalam masa nifas tetap menjadi yang paling positif dan diterima secara luas, asalkan dilakukan dengan hati-hati. Binder postpartum modern seringkali memiliki desain panel ganda yang memungkinkan penyesuaian tekanan di berbagai area perut, menyesuaikan diri dengan penyusutan rahim (involusi) dan membantu penanganan nyeri C-section. Namun, ibu-ibu harus diingatkan untuk melepaskan binder secara teratur untuk mempraktikkan penguatan dasar panggul dan teknik "pelvic floor first" untuk pemulihan yang lengkap. Ketergantungan pada binder dapat menghambat aktivasi otot-otot ini.
Secara keseluruhan, keputusan untuk mengikat perut harus diambil berdasarkan informasi yang akurat dan kesadaran diri. Timbanglah antara manfaat dukungan temporer dan potensi bahaya pelemahan otot dan kompromi organ. Praktik ini, ketika dihargai sebagai alat sementara untuk dukungan atau estetika, dapat digunakan dengan aman. Namun, ketika dipandang sebagai jalan pintas magis menuju perubahan tubuh permanen, risiko kesehatan yang tak terhindarkan akan mengikuti. Keberlanjutan praktik sehat selalu berakar pada keseimbangan dan penghormatan terhadap batasan fisiologis tubuh.
***
Penting untuk mendalami lebih jauh mengenai aspek biomekanik tekanan yang dihasilkan. Ketika pinggang diikat, tekanan internal tidak hanya naik; ia juga menyebabkan reposisi organ yang harus diakomodasi oleh tubuh. Tekanan yang meningkat di dalam rongga perut ini secara langsung memengaruhi cara diafragma bergerak dan seberapa efisien sirkulasi darah dan limfatik di area tersebut. Jika pengikatan terlalu agresif, aliran balik vena (venous return) dapat terganggu, berpotensi memperlambat pemulihan dari pembengkakan dan meningkatkan risiko varises atau masalah sirkulasi lainnya di kaki. Oleh karena itu, perangkat kompresi tidak boleh menghambat denyut nadi atau menyebabkan kesemutan, yang merupakan indikasi jelas adanya gangguan sirkulasi.
Di samping itu, ada perbedaan yang mencolok dalam cara penggunaan kompresi di berbagai kondisi medis. Misalnya, pada kasus hernia abdomen tertentu, kompresi yang tepat direkomendasikan untuk menahan tonjolan organ. Namun, kompresi ini dirancang secara medis dan seringkali diresepkan, bukan dibeli secara bebas di pasar. Menggunakan korset estetika untuk mengatasi masalah hernia tanpa pengawasan medis dapat menjadi sangat berbahaya. Hal ini menggarisbawahi perlunya membedakan antara fungsi estetika/tradisional dan kebutuhan medis yang memerlukan perangkat spesifik dan direkayasa secara profesional.
Aspek kenyamanan mental juga tidak boleh diabaikan. Ketika seseorang mengenakan perangkat kompresi, sering kali timbul persepsi bahwa mereka "melakukan sesuatu" untuk tubuh mereka. Ini adalah dorongan positif yang dapat memicu kebiasaan sehat lainnya, seperti memilih makanan yang lebih baik atau minum lebih banyak air. Dalam konteks ini, korset berfungsi sebagai pengingat fisik dari tujuan kesehatan yang lebih besar. Namun, ketergantungan mental di mana seseorang merasa ‘telanjang’ atau ‘tidak lengkap’ tanpa kompresi, menunjukkan bahwa fokus telah beralih dari pemberdayaan menjadi ketergantungan. Terapis dan konselor sering merekomendasikan pengguna untuk secara bertahap mengurangi durasi pemakaian agar tubuh dan pikiran dapat beradaptasi dengan bentuk alaminya tanpa bantuan.
Beralih ke detail teknis material, bahan seperti lateks sering digunakan dalam waist trainer karena daya kompresi dan efek termal yang tinggi. Namun, lateks juga merupakan alergen yang umum. Pengguna harus selalu memastikan bahwa mereka menggunakan lapisan pelindung di bawah korset (misalnya, kaus katun) untuk mencegah kontak langsung kulit, terutama bagi mereka yang rentan terhadap dermatitis kontak. Inovasi telah membawa ke hadapan kita bahan-bahan baru seperti poliamida canggih yang menawarkan kompresi kuat namun dengan sifat kelembapan yang lebih baik, mengurangi risiko masalah kulit yang terkait dengan panas dan gesekan.
Kesimpulannya diperluas: Mengikat perut adalah seni dan sains yang memerlukan pemahaman yang kompleks tentang interaksi antara tekanan eksternal dan fisiologi internal. Ini adalah praktik yang, jika dilakukan dengan niat yang jelas—mendukung, bukan memodifikasi secara drastis—dapat menjadi bagian dari perjalanan kesehatan holistik. Jika tujuannya adalah hasil yang cepat dan dramatis tanpa perubahan gaya hidup mendasar, risiko kegagalan, baik secara fisik maupun psikologis, sangat tinggi. Memeluk bentuk tubuh alami, sambil menggunakan alat bantu kompresi sebagai pendukung, adalah jalan tengah yang paling berkelanjutan dan aman.